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腰痛の完治には体幹を鍛えることが必須

アプリコートを後にして向かう本命まで
1時間の余裕ができちゃいました

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ちょっと寄り道していこうっと
以前から気になってたここへ来ました

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これが花園ラグビー場か、
いやシニアの方がプレーしてます
奥の建物が花園ラグビー場のようです

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ふぅテンはラグビーに興味なし
お手紙の解読に夢中です

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お隣の駐車場に次々と車が入ってきます
犬連れの方が多いようです
この駐車場の向こう側(赤い矢印)の方向が
花園中央公園のようです

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ラグビー場のあるエリアと遜色ない広い公園みたい
この日は時間がないので、次の本命へ向かいます

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月イチお世話になってるカイロプラクティックへゴー

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ドアを開けると OZ先生めがけてテンがダッシュです

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私とラピさんがケアしていただく間はバッグインのふたり

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先生のデスクに可愛いものが乗ってます

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いつも言われることですが この日も指摘はこれ
私の姿勢が悪いということ・・
お腹が前に出てて背骨が曲がってます
この方が楽そうですが腰痛の原因になります

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左腕の痛みはかなりよくなっています
クルクル回せるようになってます
ただ、腕を引き気味に止めて力を入れると
まだ痛みがあります
今回はあばら骨の矯正がありました




「やっぱり体幹を鍛えないとダメですよね」私
そうだとの先生のお返事、マジで頑張ってみます

①プランク (ブリッジバランス)
腹筋と背筋を鍛える

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肘を肩の真下に置き つま先と前腕だけで身体を支える
身体は一直線になった状態で10秒維持を数セット繰り返す




②プランク足上げ
腹部と臀部を強化する

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四つん這いで5秒かけて足を後ろに上げる
そこから5秒かけて腹筋で膝を顎の手前に持ってくる
左右10回繰り返す




③ヒップリフト
太ももを引き締める

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マットに背中をつけ、仰向けで膝を立てる
続いてへそをつきだしお尻を持ち上げる
片方を膝の高さまで上げて一直線に伸ばして10秒キープ
これを左右交互20回行う




お別れは先生の抱っこで
ふぅテン、あれ帰るのって顔ですね

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体幹がしっかりしない限り 腰痛は止まらない
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久しぶりのアプリコートはまもなくガラリと体制変更へ

石上神宮からヒュ~って走って
瓢箪山のアプリコート駐車場に着きました
ご覧の通り、細い道路を縫うように登ります

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駐車場の壁にこんな張り紙があり、びっくり!
我が家が訪ねたのは15日でしたが、25日から
休業するとのこと、ひゃあ滑り込みだったんだ

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4月から新体制でリニューアルオープンとのこと




リストランテ・アプリコートの
オーナーシェフ福田吉一氏です
ラピさんが聞き出したところでは・・

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彼は神戸南京町へ出店されるとか
ここはガラリとオーナーもシェフも
変わられるそうです




そもそもここは複合施設ともいうべきで
全体を所有する地主さんがいるようです

まずは入り口にテニスコートがあります
経営は別です、

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この日もコートは賑わっていました

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こちらがリストランテ・アプリコートです
手前のテラスが犬同伴OKです

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アプリコートの向こうには池をはさんで
建物があり、ドッグカフェがあります
さらに宿泊施設もあるそうです、経営は別

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アプリコートのテラス席です
この日は風も穏やかで寒さもしのげました

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サラダです、ドレッシングがたっぷり
嬉しい味わいでした

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こちらは牡蠣とほうれん草のピッツアです

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牡蠣がこれでもかってくらいたっぷりでした
もちろんラピさんとシェアしましたよ

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続いてピッツアが片付く頃、ヒラマサと
トマトのアーリオオーリオです
ヒラマサが覆い尽くすほどの量でびっくり
もうこれは美味しかったです

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ドリンクがつきます、二人揃ってコーヒー
なんだかホッとしました

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あぁ美味しかった、では次の目的地へ

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駐車場までテンは歩きたいそうです
めざすは月イチお世話になっている
カイロプラクティックOZ先生・・つづく

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濃い1日になろうとしています
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土中深くに祀られていた御神体である神剣を求めて

お詣りが済み 楼門を出て拝殿裏を目指します

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これがお詣りをした拝殿ですが、
この真裏にめざすものがあります

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拝殿後方の禁足地(きんそくち)です
こちらの神域の中でも最も神聖な霊域です

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この禁足地に建てられた本殿です
土中深くに祀られていた御神体である神剣が
見つかった場所に本殿が建立されました

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この本殿を見たい!これがこの日の大きな目標でした
楼門の隣には立派な門がありましたが締められたまま

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この建物の裏へ回りました
裏口かと思われた場所に『カメラ撮影中』の警告です

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塀の隙間から見えるのは緑の立木ばかりです

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グッと覗き込むと中にもフェンスが見えます
でも本殿は見つかりません

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グルリと裏を見て回りましたが本殿らしき
ものは見当たりませんでした

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切り上げて祓所(はらいしょ)へ戻りました

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石上神宮のシンボル鶏のお迎えです

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参集殿です、諸行事に使われますが、
ここは私とラピさんが結婚式を挙げた場所です

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駐車場へ戻り、このあとランチへ向かいます

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ビューって走って久しぶりのアプリコートです
ここでもびっくりの張り紙が・・つづく

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石上神宮の本殿見つからず、残念
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遅い初詣でラピさん念願の御朱印帳にご神体を記帳

ラピさん 喪中につき 石上(いそのかみ)神宮の
初詣を控えることにしたとの記事を書きました

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喪中の1年間は鳥居をくぐっては
いけないという説がありました
喪中は四十九日だという説もあります
四十九日が過ぎても正月はお詣りを
避けるべきという説もありました

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四十九日も正月も過ぎた今、石上神宮の
お詣りをしようとラピさんと決めました

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どんよりした空模様でしたが、
走り出すと太陽が顔を出しました

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石上神宮の参道前の大駐車場は閉鎖されていました
ジモッチーのラピさんのガイドで神社裏の駐車場へ

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裏側から参道へ向かいます

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ラピさん覗き込んでいますが、
巫女さんたちが集まっていたようです
何か儀式が執り行われる気配・・

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突き当りの暗いところが参道です




参道へ出ました、鳥居をくぐりますね

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楼門をくぐって拝殿へ進みます
正月ではないので、破魔矢やおみくじは
ないものと思っていましたが・・

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拝殿でお詣りをすませると・・

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横におみくじの筮竹(ぜいちく)が置かれてました
2年連続で半吉を引いた私、満を持して引いたクジは・・

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末吉でした、でも内容はいいことがとても多かったです




破魔矢も手に入れることができました

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そしてラピさんが欲しがっていた
御朱印帳も手に入れました

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『石上神宮』と書いていただくのがノーマルですが
敢えてこちらを選ぶようラピさんに進言しました
だって、こちらは御神体を表わしています

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拝殿後方にある禁足地から出土した国宝・七支刀(しちしとう)
6本の枝を持つ特異な形の剣身に古代東アジアの情勢を記した
銘文が金象眼されています
石上神宮の御朱印帳の最初に書いて頂くならこちらでしょう

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遅い初詣、無事に済ませることができました
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ラピさんは女子会へ、私は留守番ランチ

12日の朝でした、目覚めると一面の雪
一晩のうちに静かに降り積もったようです

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日陰の雪は解けることなく3日間積もったままでした




これは過去写真ですが、ふぅは雪の上に置くと
右前足を上げたままフリーズします
そのままだとガタガタ震え始めます

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テンは新雪の上をウロウロしますが・・↑
喜んで走り回るという素振りはありません
なので、今年も雪の上にふぅテンを置くのは止めました




やっぱり!部屋に戻るとラピさん手製のカドラーへ

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続いてふぅのフットウォーマーへ移ったテンに
ふぅがクレームをつけてました
最近ふたりの力関係に微妙な変化が見られます

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ラピさん、お昼を待たずにお出かけです
どこへ? さあ・・後ほどです

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ふぅちゃん、ご心配なく
お昼は栄養制限された冷食です

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白身魚の天ぷら 銀あんかけです
このレシピ-は二度目のお勤め

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味はしっかりしていて中央に冷たいスポットが
ありましたが、位置を動かして加熱を足します

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その日の夕刻、大阪ではこんな女子会が開催されていた模様

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過去にも2度この画像使ってますが、
ホントの女子会ではありませんので・・




今回の参加者とお店です
こんなとこで女子会だったのか・・私 留守番

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今回の女子会は呑み会ですが、製作中の財布を
ラピさんは持ち込んだそうです

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これは複雑なお財布ですね、完成品です

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乾杯したようですね、そりゃそうだ

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この日の料理は串かつでした
でも、鉄板の上で焼くんですね
(詳しいことは存じません)

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駅まで迎えには行かなよ、と伝えていたので
ラピさん、JRとバスを乗り継いで遅い帰宅でした

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女子会うらやましいです
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