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腰痛の完治には体幹を鍛えることが必須

アプリコートを後にして向かう本命まで
1時間の余裕ができちゃいました

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ちょっと寄り道していこうっと
以前から気になってたここへ来ました

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これが花園ラグビー場か、
いやシニアの方がプレーしてます
奥の建物が花園ラグビー場のようです

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ふぅテンはラグビーに興味なし
お手紙の解読に夢中です

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お隣の駐車場に次々と車が入ってきます
犬連れの方が多いようです
この駐車場の向こう側(赤い矢印)の方向が
花園中央公園のようです

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ラグビー場のあるエリアと遜色ない広い公園みたい
この日は時間がないので、次の本命へ向かいます

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月イチお世話になってるカイロプラクティックへゴー

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ドアを開けると OZ先生めがけてテンがダッシュです

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私とラピさんがケアしていただく間はバッグインのふたり

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先生のデスクに可愛いものが乗ってます

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いつも言われることですが この日も指摘はこれ
私の姿勢が悪いということ・・
お腹が前に出てて背骨が曲がってます
この方が楽そうですが腰痛の原因になります

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左腕の痛みはかなりよくなっています
クルクル回せるようになってます
ただ、腕を引き気味に止めて力を入れると
まだ痛みがあります
今回はあばら骨の矯正がありました




「やっぱり体幹を鍛えないとダメですよね」私
そうだとの先生のお返事、マジで頑張ってみます

①プランク (ブリッジバランス)
腹筋と背筋を鍛える

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肘を肩の真下に置き つま先と前腕だけで身体を支える
身体は一直線になった状態で10秒維持を数セット繰り返す




②プランク足上げ
腹部と臀部を強化する

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四つん這いで5秒かけて足を後ろに上げる
そこから5秒かけて腹筋で膝を顎の手前に持ってくる
左右10回繰り返す




③ヒップリフト
太ももを引き締める

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マットに背中をつけ、仰向けで膝を立てる
続いてへそをつきだしお尻を持ち上げる
片方を膝の高さまで上げて一直線に伸ばして10秒キープ
これを左右交互20回行う




お別れは先生の抱っこで
ふぅテン、あれ帰るのって顔ですね

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体幹がしっかりしない限り 腰痛は止まらない
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人間ドックを治療へ繋げば保険適用、あおりを食ったうちの子記念日

少し前ですが 人間ドックの案内が届きました
文面にあるように昨年1月10日に生まれて初めて
人間ドックを受けました

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昨年の人間ドックで治療が始まったもの
専門医による詳細検査となったもの
定期的な診察で病状の変化を掴むもの
多岐に渡り総合的な治療が始まりました

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で 今年の人間ドックは受けないことにしました
理由は下記の通りです
治療というフェーズに入れば保険が適用されるから

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これは先日の静脈麻酔をしながらの胃カメラですが、
この検査を受ける2周間前に診察を受けており、
今回の胃カメラは治療扱いとなり、保険適用でした

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そうそうCKD慢性腎臓病も・・

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昨年の人間ドックで見つかったほころびが生じた
糸球体(フィルター)の病状が進むことを止めるため・・

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まずは当時150あった高血圧を降圧剤で
下げる処置が取られました
月イチの診察があり、この時に薬が出ます
今は非常に落ち着いた血圧が維持できてます

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はいはい、キミたちにその血圧計は無理だね
治療としては食事指導も何度も行われました

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このような状況で1月の受診は4回にも及びました
ふぅテンの歯のケアも2回、カイロプラクティックも1回

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人間ドックの結果が一斉に動き出して治療へと
繋がっていることは喜ばしいことです




ただ その反動でふぅには申し訳ないことをしました
1月19日はふぅのうちの子記念日でしたが、
私のCKD検診とかぶり、記事アップができず・・

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さらにテンのうちの子記念日1月23日は
麻酔下胃カメラの検査と重なりました
ごめん、ふぅとテン

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少し落ち着いたらうちの子記念日の記事
アップしようかとも思いますが未定です
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1年ぶりの麻酔下胃カメラ検査完了 この日私の湯あたりが‥

1月23日早朝から病院へ、ラピさんも一緒です
駐車場に着いたところでマスクを付けました
この時期の大病院はインフル感染に要注意です

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雪だったらどうしよう、ノーマルタイヤです
でも 幸い晴れて来ました

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今日の検査は内視鏡胃カメラ検査です
「苦痛のない」とポスターにありますね
麻酔下での内視鏡検査です

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1年前の人間ドックでこの検査でピロリ菌が
見つかり、除菌に成功しました
その時にSドクターから1年後の受診を言われました
12月中に診察の予約を電話で取り、診察を受けます
診察時に検査日が決まります

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静脈麻酔をして苦痛なく胃カメラが入ります
マウスピースを咥えた途端、意識がなくなり
気がついた時には検査は終わっていました
検査時間は5~10分だそうです

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※病院内の撮影は禁止ですが これは
入り口に貼られたポスターの一部です




ラピさんの検査も終わったところで
ドクターから説明がありました

・軽度の異常はあるものの組織検査の必要はありません
・萎縮性胃炎(粘膜が萎縮している状態)があります
・びらん(ただれている状態)を数か所認めます
・1年後に胃カメラを受けましょう

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麻酔が消えるまで1時間は退出できません
やっと開放されて隣接の食堂へ

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ラピさんはうな丼、美味しそう

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だったら、と私はアナゴ天丼をオーダー
しまった、イマイチでした

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帰りにコーヒーでも飲もうかとラピさん
賛成!と私、可愛いカフェがあったので・・

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可愛い外観とは打って変わって重厚な店内でした

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コーヒー、まずまずでした

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この23日の夜、お風呂で私が湯あたりした日、
そして私の風邪かインフルかの迷走が始まった日でした

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昨日今日と平熱が続き 咳も減ってます
あと2~3日しっかり静養します
27日の若草山山焼きはパスになりそうです
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すわっインフルエンザか?夜間診療所で大変な目に・・

ラピさんの風邪が微熱3日で平熱に戻りましたが、
バトンリレーするように私が発熱してしまいました
まだ微熱ですが・・

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もちろん活蔘28です、熱が出た日に1本めを飲みました

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初めての活蔘28、苦いというより・・美味しくはありません

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この日の夜、しっかり温まって寝ようと
普段は使わないバスルームの暖房をつけ
普段の10分よりは少し長めに入りました

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で、えらいことになりました
過呼吸、手の震え、吐き気など・・
後にネットで調べましたが湯あたりかと

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翌朝です、ふぅ おはよう

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やはり微熱が続いてます

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食欲はあり、いつものように食べました

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2本めの活蔘28を飲んで・・

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万全かと思いきや、夕方から38度越え
ラピさん運転で慌ててかかりつけのIクリニックへ
まだ診療時間内でしたが、受付終了は30分早く
もう先生もおられないという返事・・

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深夜診療の病院を紹介してもらい、そちらへ向かいました

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夕方 慌てて飛び出したのでマスクを忘れました
インフルかもと伝えたので受付でマスクを渡されました

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広い待合室です、寒い
小さな電気ストーブが2台あるだけ
寒いと受付に訴えるも暖房設備が不調だとか
ストーブの前に座りこんで手や背中を炙りましたが・・

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待てど暮せど、どんどん患者さんが入ってきます
ご近所の方は受付済ませていったん家に帰るそうです
結局4時間ほどの待ちとなり、身体は冷え冷え




インフルエンザではないとのドクターの判断でした
腎臓に触らないようにと漢方薬をもらって帰宅しましたが

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もうどうにもつらくて一部のコメ返
できずに寝ちゃいました




インフルかも知れないとの思いで夜間診療に飛び込んだのに
却って症状が悪くなった、そんな気がした2日めでした

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3日め、つまり昨日は微熱はあるものの夕方になっても
熱がピュッと上がることもなく、ブログも落ち着いて書けました


ラピさんの順調な回復と違い、
七転八倒の私の病状、でも峠越えたかな
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ふぅ暴走、脳は1カ所しか痛みを検知できない

AIスピーカです・・ウソです
アロマディフューザーでした

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OZ先生、ラベンダーに安息香ベンゾインをプラス
甘い香りが漂います

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腰痛のケアが終わりましたが、左腕が上がらない件
まだ腕の位置によって二の腕に痛みがあります

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腕を上げた時には肩にも痛みがきます
腰痛と違ってたくさんのパーツが絡んで痛みがきます

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でも かなり痛みが和らいでいます
左腕ここまでまわせるようになりました

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痛みが来る前、左右の手を繋ぐことができました(緑色の矢印)
肩(赤い丸印)の部位をほぐせれば ほぼ正常位置にもどるそう




おっと ふぅが土俵に上がりました
って そんな訳ないのですが・・

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妙に活発なこの日のふぅです

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OZ先生、少し前までわんちゃんを飼ってました
ふぅテンが一緒に通うようになったのは
ふぅは首痛、テンは腰痛を起こしたからでした
問題があるとケアしていただいてます

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昨日の記事で私の腰痛と筋肉痛の関係が
十分に説明できなかったようです、改めて・・

脊椎は多くの筋肉に支えられて位置を保ちます
その筋力が弱まると脊椎は位置を保てません
そのため脊椎のいずれかがズレると 対の筋肉の
一方は弛緩し残る一方は緊張したまま痛み出します

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痛みのある筋肉をストレッチすると、脊椎の
痛みまで和らぐのは崩れたバランスが戻るからです

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腰痛から来る痛みは腰にのみ感じられます
筋肉が悲鳴を上げることはなく、押して分かります
これは脳が複数の痛みを感知できないからです




これまで長いこと腰痛のケアを続けていますが、
完治しないのはなぜでしょう
脊椎を支える筋肉が弱いからです
体幹を鍛えて脊椎を支えるインナーマッスルを
鍛えるしかありません
体幹を鍛える運動は何パターンもあります
トライしてみようと思います

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さて この日は金曜日、森田屋さんのフライデー
お肉やコロッケの割引日です

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ラピさんがコロッケを買いに店に入ってる間
バックミラーを覗いてました
左にコロッケの看板、右に当店自慢ラグビー弁当
はい、ここは花園ラグビー場がすぐ近くです

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はい コロッケ到着です、美味い!
ホカホカのポテトとお肉の香り・・完

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腰痛治ってます、あとは左腕もう一息
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