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1日8000歩・20分の速歩きの実践とダイエット効果

私の8年に渡る体重と体脂肪率の推移グラフです
最初の1年半の体重減はマクロビ的食事によるものです
その後のリバウンドは維持することの難しさですね

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次に5年~6年めの体重減はロングブレスによるものです
やはり継続が困難になりました
最後の現在進行中の体重減は1日8000歩によるものです




マクロビ的食事はラピさんのおかげで成功しました
毎日、体重の経過とレシピを私がアップしました
興味のある方はどうぞ、今も見れます⇒ ブログ

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次のロングブレスダイエットも歴然たる効果でした
でも10ヶ月しか続きませんでした

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その後、右膝ついで左膝と立て続けに痛め、
1年間はまともに歩けませんでした
このため筋肉がすっかり落ち、見かけ上
体脂肪が急上昇しました

そんな時、テレビ放映された1日8000歩・
20分の速歩きを実践してみることにしました

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↑この方法は出版されているようです




で、実施できてるのか、ですよね
5月頭から実践し、8000歩はクリアできない日も
ありますが、20分の速歩きは欠かしてません

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雨の日も傘をさして20分の速歩きは実行しています

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降ってなければラピさんと一緒に歩くことが多いです
8000歩は1日のトータル歩数、一気に歩く必要なしです

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犬連れの散歩じゃないので見逃してた景色も目に止まります
速歩でさえ、話しながらの速度で構いません

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ラピさん、物おじせずさくらんぼらしき実を
畑のおばさんと話してゲットしました
ちと酸っぱかったですけどね

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犬との散歩も8000歩の計数にもちろん入ります

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夕焼けに染まるレンゲ畑前のふぅとテン
なんて撮影をのんびりしてても構いません
1日トータル何歩を歩いたかが問題です

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今日はこんな景色と出会いました
家の中でのゴソゴソも歩数計数対象ですよ
ただ数百歩くらいにしかならないでしょう

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8000歩を歩いても膝の痛みはありません
油断せず、足の筋肉をつけることをめざします
一緒に散歩してくれるふぅテンに温かい応援を♪
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テーマ : トイ・プードル - ジャンル : ペット