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歩くだけで体脂肪率が21%から11%へ半減

ふぅテンの首や背中に異常を感じた時は
カイロプラティックの先生にケアいただきます

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ただ、あくまでメインはラピさんと私のケア
ふぅテンは先生のご厚意で診ていただいてます
先生は犬好きです、以前に飼われてたことも・・

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長らく通院するようになり、腰痛が膝の痛みになり
頚椎の痛みが指先の痺れにつながることを知りました




太ももや膝の筋肉は背骨や骨盤にぶら下がり、
大元がズレると一方の筋肉が緊張しっぱなしとなり
痛みが来るのです

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膝を傷めてほぼ1年、歩くことをセーブした結果、
足の筋肉は落ち、体脂肪がピンと跳ね上がりました
お腹もこんなに醜いことに・・

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膝からなんとか痛みが消えた頃、テレビで見たのが
この↓ウオーキング方法でした

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血圧が高い日がある私は8,000歩20分に飛びつきました




ラピさんと一緒に雨の日も豪雨でなければ歩きました
1日20分間は休まず一気に早足です

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ふぅテンの散歩時の歩数もカウントします
1,500~2,000歩くらいのゆるゆる散歩です

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ただひたすら8,000歩・20分の速歩を目指してるうちに
体重は半年で60kgから55kg台へ減少
食べる量や内容は何も変更していません

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もっと驚いたのが体脂肪率の減少でした
21%でスタートして半年後に11%まで低下です
一桁台に突入するんじゃないかって勢いです

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このウォーキングの仕方や体重の減少などは
カイロの先生にも報告しています
先生「ロングブレスも組み合わせるといいよ」って

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3秒息を吸って7秒で長く吐くだけ、簡単そうですが
息を吸った時に脱力し吐くときに腹筋に力を入れます
この呼吸法で血圧を測定すると低めに出る気がしています




で、ロングブレスでは落ちなかった下腹部の
脂肪がこんなに見事に落ちました

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歩くだけなのに・・面白くなってきました
もうちょっと頑張ります

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ふぅテンも協力してくれるウォーキング
20分の速歩はふぅテン抜きですよ
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テーマ : トイ・プードル - ジャンル : ペット